武田 真治 筋肉 体操 ダイエット。 【有吉ゼミ】武田真治さん考案、筋肉ダイエット!「筋肉リズム体操」のやり方。

【有吉ゼミ】武田真治の筋肉体操ダイエット(リズム・赤ちゃん・アニマル)のやり方・動画・効果【6月24日】

武田 真治 筋肉 体操 ダイエット

具体的な方法・やり方として…• 広背筋を意識してリズミカルに片足ジャンプしながら両手を頭上でたたく• ウエスト(腹斜筋)をひねって対角の肘とひさを交互に合わせる• リズムに乗ってパンチを出す(前鋸筋)• 膝に手を当て左右に動きながら腰を落とす(内転筋)• 横・胸・腰の順番におろしていく腕立て伏せキャットアンドドッグプッシュアップ(動画ではキャットプッシュ)で大胸筋を鍛える• お尻をしっかり動かすモンキーで大腿筋• 足を前・後ろ&ガッツポーズ&おがみで大臀筋• ジャンプしてフィニッシュ という筋肉リズム体操が紹介されていました。 一方、今日の有吉ゼミで紹介された筋肉体操は3つで…• 筋肉赤ちゃん体操• 筋肉アニマル体操• 筋肉リズム体操 等。 筋肉赤ちゃん体操 中でも筋肉赤ちゃん体操のやり方・方法は…• 膝を3cm浮かせて四つんばい(ハイハイ)の姿勢になる• 前後に3歩ずつ動く• うつ伏せになってからバンザイする(手と足を床から離す)• 筋肉アニマル体操 また、筋肉アニマル体操は…• モンキージャンプ• カンガルーキック• キャットプッシュ の3つを紹介。 サイドステップしてから頭の後ろに手を組んで屈伸する方法で、大腿筋(太もも)に負荷を加えるモンキージャンプ• 頭の後ろで手を組んで仰向けになり、足を交互に浮かせて伸ばす(もう一方は曲げる)というやり方で、腹直筋(お腹)を鍛えるカンガルーキック• 猫の背伸びをイメージした腕立て伏せ(腰を上げてから顔・胸・腰の順で降ろし、頭は円を描く)というキャットプッシュ です。 (10月7日の有吉ゼミ・武田真治の筋肉ダイエットでは、筋肉リズム体操第2のやり方も紹介されています) 2019-10-07 20:31 まとめ まとめると…• 6月24日の有吉ゼミで、武田真治の筋肉ダイエットが放送!• おデブ女優・斉藤こず恵が挑戦!• 3ヶ月で体重-18キロもやせた?• 方法は、筋肉リズム体操!• 武田真治考案のダイエット体操!• やり方や方法を徹底指導!• 動画も現在公開中!• 有吉ゼミでは、3つの筋肉ダイエットを紹介!• その1つが、筋肉赤ちゃん体操(ハイハイとバンザイ)!• 筋肉アニマル体操は、モンキージャンプ・カンガルーキック・キャットプッシュの3種!• 3つ目が、7つの筋肉を鍛えるという筋肉リズム体操!• 具体的な方法・やり方も要チェック! でした。

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武田真治筋肉体操ダイエットまとめ!LUNA驚きの結果!【有吉ゼミ】

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スポンサードリンク 筋肉ダイエット 斉藤こず恵さんとMr. マリックの娘LUNAさんが 筋肉ダイエットに挑戦。 武田真治、筋肉リズム体操を考案 斉藤こず恵が15キロ減目標のダイエット挑戦(写真 全7枚) — ORICON NEWS(オリコンニュース) oricon 赤ちゃん体操 1~2週目は筋肉赤ちゃん体操で 慣れさせます。 赤ちゃん体操は太っていて 運動がしづらい人に最適。 筋力がなくても運動習慣をつけられます。 ハイハイ 体の中心の腹横筋を鍛えることができます。 1.四つん這いになって、膝を3cm浮かせる。 2.4歩前にハイハイする。 3.後ろに4歩ハイハイする。 仰向けずりバイ 蛇のように体をひねる動きで腹斜筋を鍛える。 1.仰向けになって手をばんざいする。 2.蛇のように動いて肩甲骨で歩くようにする。 うつ伏せバンザイ 背骨に沿った脊柱起立筋を鍛える。 1.うつぶせになって寝る。 2.手足を浮かせる。 筋肉アニマル体操 3~4週目は筋肉アニマル体操。 動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛え 代謝アップ。 モンキージャンプ 飛び跳ねる屈伸運動で大腿筋を鍛える。 1.1、2、3と横に飛ぶ。 スポンサードリンク 2.3の時に足をクロスしながら腰を落とす。 カンガルーキック 腹直筋を鍛える。 1.仰向けになって寝る。 2.浮かせた足を床すれすれに下ろす。 3.自転車をこぐような感じで足を上げ下げする。 キャットプッシュ 大胸筋と三角筋を鍛える。 1.両手をついて腕立て伏せのようなポーズをとる。 2.猫の背伸びをイメージして、腰を高くし体を回す。 筋肉リズム体操 筋肉リズム体操は超効率的に筋肉を鍛える体操で 1分半で7つの筋肉を一気に鍛える事ができます。 ご飯は3分の1にしゆで卵を追加。 脂質5:タンパク質4:炭水化物1の割合になっていれば ステーキなどを食べていても大丈夫。 筋肉に必要な脂質とタンパク質を増やし、 脂肪になる炭水化物を減らしています。 食事を抑えすぎるとかえって 筋トレの効果が減少してしまう。 斉藤こず恵さんの筋肉体操ダイエットの結果 ダイエットから3か月経った斉藤こず恵さんがスタジオに登場。 体重:83. 9kg -18.

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【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方・動画!筋肉リズム体操第一・第二&アトラクション体操で痩せる!LUNAさんが挑戦(10月7日)

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キャットプッシュ ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。 大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 1、腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。 2、ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。 3、胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。 筋肉リズム体操 最後は武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。 7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできるそうです。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めるというダイエットに最適なエクササイズです。 バックミュージックも武田さんが作曲・演奏までされており、音楽に乗りながら楽しく1分半踊れます! では、通常バージョンの他に、反転バージョン、解説付きバージョンも公開されているようです。 斉藤こず恵さんが挑戦した結果 ぽっちゃり女優・斉藤こず恵さんが筋肉リズム体操に3ヶ月間チャレンジしました。 その結果… 体重 83. 今回は有吉ゼミで紹介された武田真治さんの筋肉リズム体操についてまとめました。 武田真治さんと言えば、NHKの「筋肉体操」で大きな反響を呼び、一躍時の人となりましたね!見事な筋肉ボディは見習いたいものです。 皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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