ケンタッキー ダイエット中。 ケンタッキーのカロリーは高いが痩せる?ダイエットに使える理由とは

ダイエット中のケンタッキーは太る?ダイエット中のケンタッキーは食べ合わせと筋トレでカロリーコントロール

ケンタッキー ダイエット中

こんにちは。 シーナと申します。 いきなりですが、ケンタッキーって、嗜好品ですよね。 (主に糖質に)余裕のある人が行く場所というイメージがありました。 それに結局食べたいのは コールスローと ビスケットじゃないですか。 サイドメニューが素敵ですよね。 チキンはクリスマスの時にふと思い出すぐらい。 チキン自体もサイドメニュー感がありますけどね。 そんな偏った考えを持っていた私は糖質制限をする前から久しく足が遠のいていました。 しかし、ふとした時に ミネストローネもよいという話を聞きました。 から、どのようなものか気になります。 ということで、久しぶりにケンタッキーを食べてきました。 併せて、ケンタッキーは糖質制限に向いているのかも調べてみました。 あなたの参考になれば幸いです。 ケンタッキー・フライド・チキンとは 東証2部上場の日本KFCホールディングス(9873)が運営する大手外食チェーンです。 1970年に米KFCコーポレーションと三菱商事の合弁で設立されました。 2015年に三菱商事が株式を売却し子会社ではなくなりましたが、2019年現在でも三菱商事の関係会社(大株主)です。 2017年には日本ピザハットを投資ファンドに売却しています。 12月(クリスマス時期)の売り上げが顕著でその他の期間が伸び悩んでいましたが、2018年7月23日~9月5日に開始した500円ランチ(単品で購入すると920円相当)によって、客足も業績も回復傾向にあるようです。 株価はあまり動いていませんが。 2019年にも1月9日から2月28日まで500円ランチを再度期間限定で開催していました。 私もたまたまこのタイミングで利用していたようです。 いつの間にかお手軽な価格になったなぁ ぐらいに思っていたのですが、期間限定価格だったのですね。 通年で実施してくれるとうれしいです。 ドーナツ屋みたいに、そのうちなりそうですけどね。 ちなみにこのワンコインランチは、同社にインターンに来ていた大学生たちの( 価格が高いという)声が一つのきっかけになって生まれたのだとか。 私だけのイメージではなかったのですね。 安心しました。 記事内の栄養成分について さて、今回ケンタッキーの栄養成分を調べたのですが、ケンタッキー・フライド・チキンは、詳細に自社商品の栄養成分を公開しています。 これは素晴らしいですね。 このような情報を公開しているケンタッキーを私は応援しています。 炭水化物と一緒に食物繊維も公開されていますから、糖質も計算することができます。 計算式は、 糖質=炭水化物ー食物繊維 です。 糖質については以下の記事でより詳しく紹介しています。 当記事内の栄養成分は上記の公式サイト(2019年2月22日時点)の情報を基にしています。 それでは早速、各商品の糖質を確認していきたいと思います。 商品選択の参考にどうぞ。 なお、一部の商品に対する味等の個人の感想についてはケンタッキーを応援しているが故のものである点をご理解いただければと思います。 どうぞよろしく。 スポンサーリンク ケンタッキーの コールスローサラダS のカロリーと糖質は? 1個(80g)当り、 カロリー92kcal、炭水化物6. 4g、脂質7. 1gです。 公式サイトによると食物繊維は1. 1gですから 糖質は5. 3gになります。 見た目はこんな感じです。 独特の酸味があります。 キャベツもしっかり歯応えがあっておいしいです。 サイズSがちょうどよい量です。 昔はコールスローを食べたくてチキンを頼むという感じでした。 ケンタッキーの ビスケット のカロリーと糖質は? 見た目はこんな感じです。 中身はこんな感じです。 ふんわり膨らませましたという感じですね。 正式名称は「リングビスケット」です。 1個(53g)当り、 カロリー197kcal、炭水化物23. 5g、脂質10. 0gです。 公式サイトによると食物繊維は0. 9gですから 糖質は22. 6gになります。 意外と低糖質でした。 表面はサクサク、中はしっとり。 やっぱりおいしいです。 単体で食べるのなら成城石井のホットビスケットよりも(少し小ぶりですが)好きですね。 ケンタッキーはお菓子よりのビスケット、成城石井はパンよりのビスケットという感じです。 どちらもビスケットですが食感も味も異なりますから食べ比べてみても面白いと思います。 どちらもおいしいですよ。 成城石井のホットビスケットはこちらの記事で紹介しています。 おすすめの調理方法も紹介しています。 ちなみにハニーメイプル(10g)が付いてきます。 1個(10g)当り、 カロリー29kcal、炭水化物7. 0g、脂質0gです。 公式サイトによると食物繊維は0gですから 糖質は7. 0gになります。 つまり、7割が糖質です。 私はそのまま食べるのが好きですが、せっかくですからハニーメイプルも付けてみました。 たっぷりです。 一気にお菓子感が強まります。 これはこれでおいしいです。 ただハニーメイプルを付けなくても十分おいしいため、よい意味で好みが分れそうです。 糖質制限中なら付けないほうが無難です。 もちろん付けたとしても カロリー226kcal、 糖質は29. 6gです。 スタンダード糖質制限中であればそこまで気にしなくても大丈夫です。 スポンサーリンク ケンタッキーの ミネストローネ のカロリーと糖質は? コールスローとは異なり、カップには栄養成分の記載はありません。 公式サイトによると1個(160g)当り、 カロリー51kcal、炭水化物6. 0g、脂質2. 0gです。 食物繊維は0. 8gですから 糖質は5. 2gになります。 コールスローと糖質はほぼ同じですが、低カロリーですね。 熱々です。 寒い日には体が温まります。 トマトの酸味がよいですね。 画像だとあまり具の野菜が見えませんが、底にありました。 普通においしいです。 たまたまかもしれませんが、これだけ注文してテイクアウトする人が二人もいました。 人気なのですね。 コールスローとビスケットとミネストローネ、カロリーと糖質量の合計は? 3つの合計は、カロリー340kcal、 糖質33. 4gです。 ハニーメイプルを付けたとしてもカロリー369kcal、糖質40. 4gです。 意外なほど低糖質ですね。 これはうれしい情報です。 結論は? スタンダード糖質制限中であれば食べても大丈夫です。 ただ、 糖質制限には向いていません。 前述のとおり糖質量が多いという訳ではありません。 むしろファーストフードのメニューとしては少ない方です。 (糖質制限の場合、糖質だけがポイントですからカロリーは気にしなくて大丈夫です。 ) スーパー糖質制限中でもまあ大丈夫です。 ただ、 非常に残念ながら糖質制限には向いていません。 なぜならあくまでこれらはサイドメニュー(嗜好品的な位置付け)であり、 これだけではお腹一杯にならないからです。 主食となるメインがないですからね。 食事とするには他に何か食べることになります。 それではケンタッキーのチキン(やカーネリングポテト)はどうでしょうか。 ケンタッキーの オリジナルチキン のカロリーと糖質は? 1個(87g)当り、 カロリー237kcal、炭水化物7. 9g、脂質14. 7gです。 公式サイトによると食物繊維は0. 3gですから 糖質は7. 6gになります。 やはりお肉は低糖質ですね。 チキンには糖質制限中に大変お世話になっています。 さて、 自宅で食べるのならオリジナルチキン(骨あり)です。 やはりお肉は骨の周りが一番おいしいですからね。 ただ、ちょっと外では食べにくいです。 手も汚れます。 (食べている姿が)きれいに食べられる人は存在するのでしょうか。 ケンタッキーの 骨なしケンタッキー のカロリーと糖質は? 1個(86g)当り、 カロリー204kcal、炭水化物11. 0g、脂質10. 8gです。 公式サイトによると食物繊維は0. 3gですから 糖質は10. 7gになります。 骨ありよりも糖質は多いのですね。 しかし、 外で食べるのなら骨なしケンタッキーです。 圧倒的に食べやすいです。 手も汚れません。 味はほぼ同じですが、ボリュームは少ないように感じていました。 ただ、今回公式サイトを調べたところ可食部はほぼ同じです。 骨ありチキンの食べにくさが逆に食べている感を強くするのでしょうか。 それと骨なしチキンは中央に行くと少しパサつくような感じを受けます。 食べにくさという1点を除けば、オリジナルチキンの方が好きですね。 糖質も少ないですし。 ケンタッキーの カーネリングポテトS のカロリーと糖質は? 1個(73g)当り、 カロリー216kcal、炭水化物21. 3g、脂質13. 9gです。 公式サイトによると食物繊維は1. 8gですから 糖質は19. 5gになります。 Sサイズでもそこそこ糖質があります。 やはりポテト(いも)は糖質が多いです。 でも(だからこそ?)おいしい。 正直、あまりケンタッキーのポテトは印象が無かったのですが、表面はパリパリ、中はホクホクで 意外なほどおいしかったです。 というか、こんな形でしたっけ? と思い調べたところ、今のカーネリングポテトは2015年7月に初めて期間限定で販売され、その後も何度か期間限定で登場し、2017年からいつの間にか完全に置き換わったようですね。 さて、いかがでしたでしょうか。 チキン自体は低糖質です。 単品ならスーパー糖質制限中でも食べることは可能です。 でもチキンだけでは(私は)お腹一杯にはなりませんから実質的には難しいですね。 特に骨なしケンタッキーは、もう1個ぐらい欲しいところです。 それにチキンだけではすぐにお腹が空いてしまいます。 いわゆる主食ではないですからね。 もちろんケンタッキーも主食系のメニューを用意しています。 いくつかある中で私のおすすめはこちらです。 ケンタッキーの 野菜たっぷりツイスターペッパーマヨ のカロリーと糖質は? 見た目はこんな感じです。 中身はこんな感じです。 1個(158g)当り、 カロリー340kcal、炭水化物32. 1g、脂質17. 7gです。 公式サイトによると食物繊維は2. 0gですから 糖質は30. 1gになります。 細長い骨なしチキン(カーネルクリスピー)とレタスにニンジン、水菜がトルティーヤに包れています。 サルサとピリリとしたマヨネーズがよい感じです。 普通に「骨なしケンタッキー」を食べるよりも食べ応えもあります。 おいしいです。 その代わりに糖質は約3倍になりますが、他のサンド系の通常メニューと比べると糖質も少なめで満足感もそこそこあります。 コールスローSとミネストローネを合わせても カロリー483kcal、糖質は40. 6gです。 スタンダード糖質制限中なら何の問題もありません。 若い方の場合、ボリューム的に物足りなさを感じるかもしれませんが、これで1食と出来る人であればよいでしょう。 ただ、この組み合わせはセットメニューにはありませんからお値段がそこそこします。 単品の合計で850円になります。 糖質(制限)を優先するとお金が掛かります。 どれぐらい変わるかは以下の記事で紹介しています。 私もこの時はコールスローではなくカーネリングポテトにしました。 確かセットメニュー(ドリンクをミネストローネに変更)でお得になっていました。 この組み合わせでは カロリー607kcal、 糖質は54. 8gとなります。 食事1回分と考えれば、スタンダード糖質制限であれば糖質量は全く問題ありません。 あなたのおすすめの組み合わせを見つけてみてください。 ケンタッキーの栄養成分一覧表 以下、主要な商品の栄養成分(カロリー、糖質、脂質)を一覧にしました。 商品選択の参考にどうぞ。 公式サイトに公開されている2019年2月22日現在の情報を基にしています。 数値は今後更新される場合があります。 3 7. 1 2 コールスローM 150 8. 6 11. 5 3 リングビスケット 197 22. 6 10. 0 4 ハニーメイプル 29 7. 0 0. 0 5 リングビスケット+ハニーメイプル 226 29. 6 10. 2 2. 0 7 オリジナルチキン 237 7. 6 14. 7 8 骨なしケンタッキー 204 10. 7 10. 8 9 カーネリングポテトS 216 19. 5 13. 9 10 カーネリングポテトR 432 39. 1 27. 8 11 カーネリングポテトBOX 944 85. 5 60. 7 12 カーネルクリスピー 130 6. 6 7. 2 13 ナゲット5ピース 230 10. 6 13. 9 14 ケチャップ 10 2. 4 0. 0 15 ナゲット5ピース+ケチャップ 240 13. 0 13. 9 16 野菜たっぷりツイスターペッパーマヨ 340 30. 1 17. 7 17 野菜たっぷりツイスターてりやき 361 33. 6 18. 1 18 チキンフィレサンド 411 31. 8 21. 7 19 和風チキンカツサンド 474 38. 3 25. 2 18. 6 21 コーンサラダS 57 10. 2 0. 4 22 コーンサラダM 82 14. 5 0. 取引先との会食• 顧客担当者との食事• 社内の付き合い• 歓迎会、送別会• 親しくもない親族との冠婚葬祭• 年末年始の付き合い• 古い友人との久しぶりの再会• 彼氏彼女とのデートなどなど 空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。 普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。 せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。 そのような時に頼れる存在が以下です。 機能性表示食品「メタバリア」のすすめ 基本の「メタバリアスリム」。 メタバリアスリム自体の糖質は0. 無視できます。 「メタバリアプレミアムS」というものもあります。 メタバリアプレミアムS自体の糖質は0. 19g。 無視できます。 メタバリアスリムとは 富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo. 1 特許取得商品です。 糖の吸収を抑える。 腸内環境を整える。 サラシア由来サラシノール配合。 本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。 サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。 さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。 出典: 機能性表示食品とは 「機能性表示食品」って何? - 消費者庁 上記PDFより引用します。 「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに 機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。 出典: つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品ということです。 東証1部の大企業。 カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。 メタバリアシリーズ、おすすめです 糖質制限のためなら「メタバリアS(スリム)」の方で大丈夫です。 どうしても断れない食事や 自分へのご褒美の前に1回4粒まで。 私は基本的に1回2粒。 がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。 そして急なお誘いのために以下のような(耳栓の)ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに(こっそり)飲んでいました。 120粒タイプもあります。 なお、買い置きしていたものがついに無くなったため、久しぶりにメタバリアS(スリム)を購入しようとしたところ、現在は「メタバリアEX」や「メタバリアプレミアムEX」にリニューアルされていました。 2019年12月現在は、「メタバリアS(スリム)」や「メタバリアプレミアムS」も含めて全て購入出来ます。 私はせっかくなので、リニューアル版の「メタバリアEX」を購入しました。 メタバリアEX自体の糖質は約0. 2gです。 メタバリアS(スリム)と同じです。 見た目も特に変わっていませんでした。 商品内容も確認しましたが、特に大きな変更はありません。 どの商品を選んでも糖質制限のためなら十分です。 お値段はそこそこしますからあなたが購入するときに安いものを選べば大丈夫ですよ。 メタバリアEX(とメタバリアプレミアムEX)は以下から探せます。 注意点 これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。 また、結果を早めるために 毎回食べる時に飲むべきでもありません。 すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になって これ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。 頼りすぎないことが重要です。 真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回(1食)ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。 しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。 私はメタバリアを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまったという罪悪感や不安感を軽減することができました。 この食事は大丈夫と安心することができ、糖質制限を安心して続けることができています。 そういう使い方がよいですよ。 終わりに あなたの参考になれば幸いです。 それでは、また。 関連記事です。 マクドナルドの糖質問題を考えています。 バーガーキングのメニューを確認しています。 松屋のメニューのカロリー、糖質を確認しています。 回転寿司もあります。 ローソンの低糖質パンです。 ローソンには有名店とコラボした焼菓子もあります。 コンビニ各社のバウムクーヘンはいかがですか。

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【ケンタッキーのカロリー】一覧とワースト5!ダイエットに危険なメニューはこれだ!

ケンタッキー ダイエット中

ケンタッキーフライドチキンと聞いて、特にダイエット中の場合、油でカロリーが高くて太る原因になりそうだから避けておこうかな…とお考えになる方も多いのではないでしょうか。 しかし、口コミやブログなどを見ていると「ケンタッキーは太らない」という声も頻繁に目にします。 今回はケンタッキーの糖質やカロリーを調べながら、ダイエットに使えそうなメニューが本当にあるのかどうか見てみましょう。 ケンタッキーはダイエットに効果があるのか たっぷりの油で揚げているケンタッキーには、どうしてもカロリーや糖質が多く含まれていそうで「太る」というイメージがあるかと思います。 一方で、口コミやブログの中にはケンタッキーで食べるメニューや食べ合わせを管理しさえすれば、ダイエット中の方でも食べることができる、と主張される方も少なくありません。 ケンタッキーはダイエットに効果的かと問われると、素直に「はい」とは言いにくい食べ物ではありますが、少なくともダイエットを妨げないメニューや食べ合わせがあることは間違いないようです。 ケンタッキーのカロリーと糖質を調べる では、実際にダイエット中の方がケンタッキーを食べても良いのかどうか、ケンタッキーの代表的なメニューのカロリーと糖質を調べながら見てみましょう。 1g リングビスケット 1個あたり197キロカロリー 糖質量22. 6g ミネストローネ 1個あたり51キロカロリー 糖質量5. 2g チキンフィレサンド 1個あたり411キロカロリー 糖質量31. 8g 和風チキンカツサンド 1個あたり474キロカロリー 糖質量38. 3g チキンを楽しむメニューにおいて、オリジナルチキンがカロリー、糖質量ともに低めであることが分かります。 一方で、カーネリングポテトにはチキンが入っていませんが、かなりの高カロリー、高糖質だということがわかります。

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ケンタッキーフライドチキンは食べ合わせでダイエットメニューに!?

ケンタッキー ダイエット中

先ほどの情報から、1つあたり平均237kcalとわかりますが、さらに詳細は以下の通りです。 ケンタッキーフライドチキン公式HP:より抜粋 タンパク質18. 3g、脂質14. 7gということでやや脂質高めではありますが十分ダイエット中でも摂取可能だと思います。 ただしあくまでも1個あたりのカロリーになるので、脂質が気になる場合には 皮を剥がす、脂質の低い 部位を指定して注文するなどするといいでしょう。 カロリー的には2個が限界かなあ、というところです。 また皮を剥がしたり脂質の低い部位はせっかくの ケンタッキーの美味しさを損なってしまうので、私は思い切って好きな部位をそのまま食べて、他でカロリーを調整するようにします。 先ほどカロリーはオリジナルチキンよりもヘルシーだとお伝えしましたが、こちらもより細かいデータを見てみましょう。 ケンタッキーフライドチキン公式HP:より抜粋 私は骨なしケンタッキーを食べたことがないのであくまでもデータを見てのお話になりますが、 オリジナルチキンよりも脂質が低いです。 部位の違いによるものだとは思いますが、恐らくオリジナルチキンのキール(胸肉)やリブ(あばら)なんかと同じくらいの脂質なのではないかと思います。 また衣が分厚いのか 炭水化物が10gオーバーとオリジナルチキンよりも多いです。 ダイエット中にどう食べる?ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキンと骨なしケンタッキーのカロリーや栄養素を見てみて、十分ダイエット中にも食べられると感じました。 他のファーストフードとケンタッキーの決定的な違いは、 タンパク質をしっかり摂れることです。 チキンを使っているため お肉自体の脂質がハンバーガーなどに比べると少ないというのも魅力的です。 ただしあくまでもファーストフードなので食べすぎは控え、以下のような点に気をつけながら食べるといいでしょう。 ケンタッキーの注意点 ・付け合わせにフライドポテトを食べると脂質・糖質ともに大幅アップするので要注意 ・野菜だからいいと思われがちだが、コールスローもマヨネーズが多く脂質が多いので要注意 ・ドリンクをジュースにすると糖質が大幅にアップするので要注意 ・バーガーやビスケットも、糖質が大量に含まれている まとめ:ケンタッキーはダイエット中の贅沢 ダイエット中と言っても競技が控えているわけでもなければ、たまにはケンタッキーを思いっきり食べるのは問題ないと思います。 カロリーは高くなりますが、しっかりとタンパク質を摂れるのが嬉しいですね! 摂りすぎたカロリーは翌日以降で調整すればよいでしょう。 というわけでしばらく食べていなかったケンタッキーにこれから行ってきたいと思います。

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