ハンド クラップ ダンス 振り付け。 話題のダイエット「ハンドクラップダンス」とは?効果や特徴を解説

HANDCLAPハンドクラップが熱い!韓国発ダイエット!2週間で10㎏痩せる?

ハンド クラップ ダンス 振り付け

こんにちは。 mone()です。 Twitterで5月頃にバズっていた『ハンドクラップダンス』をご存知でしょうか? 12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 — ショタオタク隊長 Cbeauty2 デスクワークで、なかなか運動することのない日々なので、仕事の合間合間で『ハンドクラップダンス』を始めてみることにしました。 普段身体を動かさないので、まず踊れるか心配でしたが、やってみると動きが複雑じゃないので、楽しみながら踊れました。 私はフリーランスなので、お家で仕事をしています。 流石に会社でこの踊りは、周りを巻き込まないとできませんが、お家にいる人は、たった3分なのに『全身使ってる!!! 』と実感できる楽しいダイエットなので試してみてください。 再生速度を変えて自分に合うように調整する ダンスダイエットのコツは、『速度』にありました。 私の場合、人生で激しいダンスを踊った事がありません。 そんなダンス初心者は、YouTubeの画面を穴が空くほど見たところで、踊れるようにはなりません。 踊れなければ、楽しくないのので断念してしまいます。 そんな時は、 再生速度を調整してください!! 動きが早くて難しいと思った方はゆっくりに。 「もっと動きたい!! 」という方は、動画の再生速度を早くしてみてください。 簡単な振り付けだからこそ『動きは大きく』が秘訣 YouTubeの中でも 池田真子さんの動画がおすすめです。 より『ハンドクラップダンス』を効果的に踊る踊り方を、わかりやすく紹介してくれています!! 大きく動くのと、省エネで動くとでは、消費カロリーが変わってきてしまいます。 楽しく運動する程度でしたら、動きを大きくする必要はないのかも知れませんが、痩せたい人なら、「これでもか!! 」というほど、大きく動いてみましょう。 『ハンドクラップダンス』をおすすめする理由• 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい• ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 使っている楽曲がノリやすい 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい 仕事と仕事の合間に私はやっているんですが、2時間ほど仕事をして休憩がてらに1回踊って、また仕事して……を繰り返しています。 自宅でデスクワークをされている人は、ついついパソコンに向かってばかりで身体を伸ばすのを忘れがち。 振り付けの中に身体を伸ばすものがあるので、デスクワーカーさんにもおすすめです。 自宅でないとなかなか取り入れられませんが……。 ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 笑 簡単な動きだけど、なかなかきつい💦 汗もかいて楽しく運動出来るのでオススメです👍🏻💕 — 渕上彩夏 ayaka725honey 一昨日と昨日少し食べすぎちゃったけん 今日からまた復活ダイエット🥰 地味にダイエット続けとったんよ〜😂 毎日ハンドクラップダンスして、腹筋してボノラートで置き換えしとる🤞💕 ボノラートとは… 20杯分で¥9000くらいするけど兎に角めちゃくちゃ栄養価高いけん気になった方はググって🧐💓 — 七瀬ひな🐣💕 1st写真集5月23日発売~予約開始~💓 nanapiyo0717 今日の体重 50. 1kg 昨日から1kg以上痩せたよわお 筋トレはひなちゃんねるのキツい腹筋脚やせとTwitterで見かけた背中トレ ハンドクラップは4回! 朝も7時代に起きてお昼ご飯も4人分作ってお菓子一切食べてない自分天才よね とりまお風呂はいってスキンケア、マッサージします🔥 — ひつじ Mut2Yy 2週間ハンドクラップやりきったやわーーー!!🕺他にも、なるべく炭水化物カット、たまにランニング、ダイエットサプリ飲んだ結果、3. 5kg痩せた…10kgは痩せれへんかった😅 BMIは22. 7 まあまあ太ってたやん!。 — tae2tea tae2tea 53. 3kg 前日比-0. 1kg なっかなか痩せないなあ でも朝起きたときお腹ちょっとへこんでるから筋トレの効果はでてるのかも ちなみに昨日はずーっとお母さんとハンドクラップ30分以上やってた あれはバリ効く — ろん ron91079241 さいごに Twitterで 1週間1日1時間やってみたんだけど、3キロ痩せた なんて方がいました。 1日1時間も踊っていたのか……と思うと絶望します。 1回踊るのに約3分でなので20回……1時間に1回踊れば良いのか……。 普段運動をしない私にとっては、1回でも結構疲れます。 普段デスクワークばかりで身体を動かすことをあまりしていないので、何か取り入れてみようと思って始めた『ハンドクラップダンス』。 1年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。 少しでも動こうと、計画に盛り込んでみました。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 Twitterの男性ほど踊りませんが、お仕事の休憩に『ハンドクラップダンス』を取り入れています。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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ハンドクラップで本当に2週間で10kg痩せれるか試してみた

ハンド クラップ ダンス 振り付け

こんにちは。 mone()です。 Twitterで5月頃にバズっていた『ハンドクラップダンス』をご存知でしょうか? 12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 — ショタオタク隊長 Cbeauty2 デスクワークで、なかなか運動することのない日々なので、仕事の合間合間で『ハンドクラップダンス』を始めてみることにしました。 普段身体を動かさないので、まず踊れるか心配でしたが、やってみると動きが複雑じゃないので、楽しみながら踊れました。 私はフリーランスなので、お家で仕事をしています。 流石に会社でこの踊りは、周りを巻き込まないとできませんが、お家にいる人は、たった3分なのに『全身使ってる!!! 』と実感できる楽しいダイエットなので試してみてください。 再生速度を変えて自分に合うように調整する ダンスダイエットのコツは、『速度』にありました。 私の場合、人生で激しいダンスを踊った事がありません。 そんなダンス初心者は、YouTubeの画面を穴が空くほど見たところで、踊れるようにはなりません。 踊れなければ、楽しくないのので断念してしまいます。 そんな時は、 再生速度を調整してください!! 動きが早くて難しいと思った方はゆっくりに。 「もっと動きたい!! 」という方は、動画の再生速度を早くしてみてください。 簡単な振り付けだからこそ『動きは大きく』が秘訣 YouTubeの中でも 池田真子さんの動画がおすすめです。 より『ハンドクラップダンス』を効果的に踊る踊り方を、わかりやすく紹介してくれています!! 大きく動くのと、省エネで動くとでは、消費カロリーが変わってきてしまいます。 楽しく運動する程度でしたら、動きを大きくする必要はないのかも知れませんが、痩せたい人なら、「これでもか!! 」というほど、大きく動いてみましょう。 『ハンドクラップダンス』をおすすめする理由• 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい• ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 使っている楽曲がノリやすい 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい 仕事と仕事の合間に私はやっているんですが、2時間ほど仕事をして休憩がてらに1回踊って、また仕事して……を繰り返しています。 自宅でデスクワークをされている人は、ついついパソコンに向かってばかりで身体を伸ばすのを忘れがち。 振り付けの中に身体を伸ばすものがあるので、デスクワーカーさんにもおすすめです。 自宅でないとなかなか取り入れられませんが……。 ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 笑 簡単な動きだけど、なかなかきつい💦 汗もかいて楽しく運動出来るのでオススメです👍🏻💕 — 渕上彩夏 ayaka725honey 一昨日と昨日少し食べすぎちゃったけん 今日からまた復活ダイエット🥰 地味にダイエット続けとったんよ〜😂 毎日ハンドクラップダンスして、腹筋してボノラートで置き換えしとる🤞💕 ボノラートとは… 20杯分で¥9000くらいするけど兎に角めちゃくちゃ栄養価高いけん気になった方はググって🧐💓 — 七瀬ひな🐣💕 1st写真集5月23日発売~予約開始~💓 nanapiyo0717 今日の体重 50. 1kg 昨日から1kg以上痩せたよわお 筋トレはひなちゃんねるのキツい腹筋脚やせとTwitterで見かけた背中トレ ハンドクラップは4回! 朝も7時代に起きてお昼ご飯も4人分作ってお菓子一切食べてない自分天才よね とりまお風呂はいってスキンケア、マッサージします🔥 — ひつじ Mut2Yy 2週間ハンドクラップやりきったやわーーー!!🕺他にも、なるべく炭水化物カット、たまにランニング、ダイエットサプリ飲んだ結果、3. 5kg痩せた…10kgは痩せれへんかった😅 BMIは22. 7 まあまあ太ってたやん!。 — tae2tea tae2tea 53. 3kg 前日比-0. 1kg なっかなか痩せないなあ でも朝起きたときお腹ちょっとへこんでるから筋トレの効果はでてるのかも ちなみに昨日はずーっとお母さんとハンドクラップ30分以上やってた あれはバリ効く — ろん ron91079241 さいごに Twitterで 1週間1日1時間やってみたんだけど、3キロ痩せた なんて方がいました。 1日1時間も踊っていたのか……と思うと絶望します。 1回踊るのに約3分でなので20回……1時間に1回踊れば良いのか……。 普段運動をしない私にとっては、1回でも結構疲れます。 普段デスクワークばかりで身体を動かすことをあまりしていないので、何か取り入れてみようと思って始めた『ハンドクラップダンス』。 1年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。 少しでも動こうと、計画に盛り込んでみました。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 Twitterの男性ほど踊りませんが、お仕事の休憩に『ハンドクラップダンス』を取り入れています。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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ハンドクラップダンスのダイエット効果(今話題の韓国発、脂肪燃焼エクササイズ)

ハンド クラップ ダンス 振り付け

こちらの動画は、その 「ハンドクラップダンス(約3分間)」を連続で9回踊り続けてみた!という趣旨のもの。 いきなり9回連続で踊るのはかなりハードですが、1・2回なら初めての人でも無理なくできるはず。 繰り返し踊る方がダンスの流れやフリも覚えやすいですしね。 ダンスのレベル的には、 ダンスが苦手な筆者でも繰り返しやればなんとか形になるレベル(一番初めの踊りが一番難しい)。 このダンス、やたらと流行ってるみたいで色んな人が踊ってるバージョンがあるんですが、この動画 【竹脇まりな さんver. 】をチョイスしたわけはこちら。 回を追うごとに増してくる壊れっぷり、編集しながら楽しんでるなぁ〜という感じが伝わってきますよ 笑 マンションなど集合住宅にお住まいで階下へ響くのが気になる方は注意してください。 「マンションでもOK」なエクササイズもいっぱいありますよ〜! 本家の動画は韓国のYoutuberから ちなみに本家は、 韓国のYoutuber、Josh(ジョシィ)さんとBamui(バミィ)さんが公開したこちらの動画。  こんな感じのエクササイズ動画をたくさんアップしているユーチューバーだそうです。 「ハンドクラップダンス」で使用されている曲は「Handclap」 動画に使われているダンサブルでノリの良い曲は誰の何という曲なのか?と気になったので調べてみました。 曲名はズバリ 「Handclap(ハンドクラップ)」という、ダンスそのままのタイトル。 PVはこちら。 アメリカのバンドですが、ちょっとUKロックっぽい(特にBメロ)曲調が普通にカッコ良くて個人的に好みな一曲。 ちなみに歌詞はどんな内容なのかというと、竹脇まりなさんの動画の4回目で翻訳が流れるんですが、かなり変わったラブソングといった感じです(洋楽の日本語意訳あるあるのような気もしますが 笑)。 そして本家PVでもしっかりと ダンスと 手拍子をしてます。 PVのダンスはかなり難しそうですが、それを韓国のYoutuberさんが 誰でもできるレベルの振り付けにまで落とし込んだのが、ここまで拡がった要因といえるんでしょうね〜。 おわりに とにかくダンスの振り付けはかなり簡単ですので、 ダンス苦手な方でもチャレンジしやすいと思います(筆者は一番はじめの振り付けが一番難しく、今だに良く間違える 笑)。 曲もノリが良く楽しく続けやすいのもポイント高いです。 一度、連続9回にチャレンジして踊り切りましたが、 汗がダラダラ&ふくらはぎがパンパンになりました! これは続けたら確かに痩せそうですね。 無理のない範囲で続けていこうと思います。 自粛期間がまだまだ続きますが、皆さんも運動不足にならないよう、こういったコンテンツで楽しく解消して乗り切っていきましょう! 本記事がどなたかの参考になれば幸いです。 今回は以上となります。

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