アルギニン マイプロテイン。 【 マイプロテイン 】エクストリーム パフォームブレンドを徹底解説!【 最強です 】

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【 マイプロテイン 】エクストリーム パフォームブレンドを徹底解説!【 最強です 】 イギリスのトップサプリメントブランド「マイプロテイン」から発売されている高機能プロテイン「エクストリーム パフォーム ブレンド」について詳しく解説します。 最短で目標を達成したい人や体を変えたい人に効果を発揮するプロテインです。 炭水化物も含まれていて一杯あたりのカロリーも高く、激しいトレーニングをして体を本気で変えたい人向けのプロテインなので、なんとなくトレーニングしている人には向かないかもしれませんのでご注意を。 エクストリーム パフォーム ブレンド の価格 価格はこの記事を書いている時点で、約1ヶ月分12. 290円です。 マイプロテインはかなりの確率で30~40%の特別割引セールを実施しているので1万円前後で購入可能です。 購入するには簡単な無料登録をする必要があり、登録が終わるとセールの情報もメールで入手できるので、安い時に購入することをおすすめします。 送料 送料のオプションは2つあります。 666円以上購入または衣類の購入で関税がかかります。 関税については、下記の記事で詳しく解説しています。 マイプロテインの関税について 私がいつもやっている関税を免れる方法を教えます。 (合法ですのでご安心を) 例えば30. 000円分購入したかったら、15. 000円ずつ2回に分けて注文すればOKです。 関税も払わなくていいし、送料も無料ですのでおすすめです。 念のため1日ずらして注文しています。 エクストリーム パフォーム ブレンドの配合成分 エクストリーム パフォーム ブレンドの内容量は2.5kgです。 そして驚きなのが、1杯あたりの量が100gとかなり多めです。 多めと言うか多いです。 これだけの量を摂って正しいトレーニングをすれば…体が変わること間違いなしということです。 一杯あたりの栄養素は下記になります。 エクストリーム パフォーム ブレンドの主な成分は下記になります。 色々なプロテインに使用されている最もポピュラーなプロテインです。 WPI(ホエイプロテインアイソレート) WPI(ホエイプロテインアイソレート)は、牛乳から作られるプロテインですが、WPCよりもたんぱく質含有率が高く吸収が速いのも特徴です。 また、乳製品を摂るとお腹を下してしまう乳糖不耐症の方にも有効なプロテインとされています。 単体で買うとやや高め。 炭水化物ブレンド デキストロース、グラウンドローツよいう2種類の炭水化物が含まれており、トレーニング前後の栄養補給に最適です。 エネルギー切れをを防止するため、カタボリックを防ぎトレーニング中のパフォーマンスを落としません。 体重を増やしたい人にも最適です。 クレアチン クレアチンは、重いバーベルを上げるなどの瞬発系の運動には欠かせない栄養素です。 クレアチンは、筋出力の維持向上、筋肥大に効果がありプロテインの次に有名なサプリメントです。 エクストリーム パフォーム ブレンドには、1食あたり5gのクレアチンが含まれています。 BCAA BCAAは分岐鎖アミノ酸の略で、イソロイシン、ロイシン、バリンという3種類のアミノ酸のことです。 BCAAは、疲労の軽減、運動パフォーマンスの維持、筋分解抑制などの効果があります。 エクストリーム パフォーム ブレンドには、 1食あたりイソロイシン1. 25g、ロイシン4. 5g、バリン1. 25gが含まれています。 ベータアラニン ベータアラニンはアミノ酸の一種で、疲労回復や持久力アップの効果があります。 摂取すると、肌がピリピリしてきて集中力やモチベーションアップにつながる物理的要素もあります。 飲んですぐに効果を体感できるので人気のアミノ酸となっています。 エクストリーム パフォーム ブレンドには、 1食あたり2gのベータアラニンが含まれています。 アルギニン アルギニンは、NO(一酸化窒素)を生成して血管をやわらかくし、血液の流れをよくする血管拡張作用があるアミノ酸です。 トレーニング前に摂るプレワークアウトの主成分として有名で、コンビニなどで売っている「モンスター」にも含まれます。 エクストリーム パフォーム ブレンドには、1杯あたり1. 5gのアルギニンが含まれています。 グルタミンペプチド グルタミンペプチドは、吸収の速いグルタミンです。 グルタミンは、回復系のアミノ酸として有名ですが、さらにペプチドにしてあるので吸収が速いのが特徴です。 エクストリーム パフォーム ブレンドには、1食あたり5gも含まれています。 トレーニングの疲れを回復させるだけでなく、免疫力を向上させる効果もあります。 エクストリーム パフォーム ブレンドの効果 エクストリーム パフォーム ブレンドの効果は5つあります。 炭水化物も含まれており、摂取するとインスリンというホルモンが分泌されて、たんぱく質が吸収されやすい状態にしてくれます。 エクストリーム パフォーム ブレンドは、 筋肥大に効果がある高機能プロテインと言えます。 筋出力の維持向上 エクストリーム パフォーム ブレンドにはクレアチンが含まれているので、筋出力の向上に効果があります。 クレアチンは、ATPを再合成する働きがあるので瞬発系のトレーニングをする人には必須の栄養素です。 筋出力が向上すればより高重量を扱えるので筋肥大にもつながります。 プレワークアウトの効果 エクストリーム パフォーム ブレンドには、アルギニンが含まれています。 アルギニンはプレワークアウトに使用されるアミノ酸で血管拡張作用があるのでパンプアップを狙うトレーニングに最適です。 エクストリーム パフォーム ブレンドをトレーニング前に飲めば、パンプアップ効果が期待できます。 ベータアラニンも含まれているので、集中力が高まるとともに持久力アップも期待できるのでトレーニングが終わるまでエネルギー切れを起こしません。 筋分解抑制 豊富なたんぱく質、炭水化物、BCAAが含まれているので、筋肉が分解されてしまうカタボリックを防ぐ効果があります。 せっかく苦労してつけた筋肉も栄養不足により分解されてしまったらすべて水の泡です。 エクストリーム パフォーム ブレンドを飲めば筋分解を抑制してくれるのでカタボリックの不安を解消してくれます。 疲労回復 高品質のたんぱく質とグルタミンペプチドにより筋肉の修復や疲労回復の効果が期待できます。 あなたのように激しいトレーニングをするアスリートの味方になるプロテインです。 エクストリーム パフォーム ブレンドの効果 まとめ この記事を読んでいるあなたは、筋トレに対するリテラシーも高いと思うのでお分かりだと思いますが、買わない理由がないプロテインだと思いませんか? これだけの効果が高いプロテインが、1万円前後で買えるなんてすごいと思います。 そこらへんのWPCしか含まれていないプロテインにはもう戻れません…。 ちょっと余談なんですが、お金の使い方には2種類あると思っていて、「浪費」は快楽のためなどの無駄使い。 もう一つが「投資」でして、自分にとって役に立つものにお金を使うことです。 筋トレは、自分磨きでありメリットもたくさんあるので個人的には「投資」だと思っています。 筋肉はどこのお店にも売っていないので、自分で時間とお金を「投資」することで得られると思います。 あなたも「自分にはこれが必要」と思ったら投資してみると人生が変わることがあるかもしれません。 エクストリーム パフォーム ブレンドの飲むタイミング エクストリーム パフォーム ブレンドの飲むタイミングは、 トレーニング前後がおすすめです。 プレワークアウトの効果もあることから、トレーニング前は外せないです。

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マイプロテイン のプレワークアウトを評価・レビュー|効果的な飲み方も紹介!

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ちなみに「大豆」はマメ目マメ科ダイズ属の一年草で、未成熟のうちに収穫すると「枝豆」と呼ばれます。 「えんどう豆」はマメ目マメ科エンドウ属の一・二年草で、未成熟のうちに収穫すると「グリーンピース」と呼ばれます。 そして大豆からタンパク質を抽出する技術も歴史があるため、ソイプロテインは非常に多く流通しています。 流通量が多いから、どこでも買えるし値段も安い。 何だかんだ言って、ソイプロテイン最大のメリットは 「買いやすさ」でしょう。 ピープロテインの方が地球に優しい ソイプロテインが植物性タンパク質の主流となって久しいですが、ココ数年でえんどう豆を原材料とする 「ピープロテイン」も急激に広まっています。 その理由は 「生産のしやすさ」で、えんどう豆は寒冷地や乾燥に強く、世界のどこでも栽培できます。 大豆1kgを生産するのに必要な水の量は、約2,500リットル。 それに対して、えんどう豆1kgを生産するのに必要な水は わずが50リットル!えんどう豆は保水性が非常に高く水を必要としないため、地球環境にも優しい植物です。 を参照し筆者作成 今日では、あらゆる産業が「サステイナブル(持続可能)」を合言葉としており、環境に優しい食料を生産することは人類共通の課題。 ピープロテインは 「サステイナブル・プロテイン」とも呼ばれ、環境にも配慮した聡明なマッチョたちに支持されています。 ちなみに、牛肉1kを生産するのに必要な水の量は15,977リットルで、酪農業の環境負荷の高さがよく分かりますね。 ピープロテインの方が吸収が早い えんどう豆のタンパク質は保水性が非常に高いだけでなく、溶解性も高いことがわかっています。 つまり溶けやすいので 消化しやすい、吸収されやすいのです。 もちろんホエイプロテインとは比べるべくもありませんが、「吸収が遅い」と言われる植物性プロテインの中でも、ピープロテインは速やかに吸収されて筋肉の材料となります。 エンドウ豆タンパク質は大豆タンパク質に比べて消化が易しく、リジンやアルギニンなど多くの必須アミノ酸が含まれているため、スポーツ愛好者の間で人気のプロテインサプリメントでもある。 引用: 植物性タンパク質の方が健康に良い? ソイプロテインもピープロテインも、肉や乳製品とは違う 「植物性プロテイン」です。 普段食べている動物性タンパク質の量を減らし、植物性タンパク質の量を増やすと死亡リスクが下がるという研究が、国立がん研究センターより発表されています。 赤肉を植物性たんぱく質に置き換えた場合は、総死亡リスクが34%、がん死亡リスクが39%、循環器死亡リスクが42%下がることがわかりました。 加工肉を植物性たんぱく質に置き換えた場合は、総死亡が46%、がん死亡リスクが50%下がることがわかりました。 引用: これは赤肉や加工肉と置き換えた場合ですので、ホエイプロテインなどとの違いはわかりません。 しかしプロテインで便秘や下痢になるのは良くあることで、植物性プロテインに変えると治るケースがほとんどです。 ホエイプロテインの健康リスクが気になるなら、ソイやピーなどの植物性プロテインに変えてみるのも一手でしょう。 を参照し筆者作成 生食なら大豆圧勝・プロテインならどっこいか? 表を見れば分かる通り、大豆やえんどう豆をそのまま調理して食べる場合、アミノ酸の量は大豆の圧勝となります。 単純に「タンパク質の多い豆」であれば大豆一択ですが、タンパク質を抽出してプロテインにした場合は、どちらも大差ない事がわかりますね。 ピープロテインとソイプロテインの選び方のポイント ピープロテインとソイプロテインの違いを見てきた所で、両者の選び方のポイントを解説しましょう。 最初に言っておきますが、 味はどっちも大して変わりません。 プロテインの味は、素材そのものよりフレーバーの付け方の影響の方が遥かに大きいです。 マイプロテインであればどっちも「超うまい!」という訳には行かないですが、そこそこ飲める味ですね。 これは試してみるしかないと思います。 大豆アレルギーはないか? ソイプロテインとピープロテインを分かつポイントは、アレルゲンです。 大豆アレルギーがある方はまずソイプロテインは選べませんよね。 えんどう豆にはアレルゲンが無いため、アレルギー体質の方でも比較的安全に食べられると言われています。 軽度の場合アレルギーに気づいていない方も多いので、ソイプロテインを飲んでお腹を下しやすかったり、「なんか調子悪い」実感がある方は、ピープロテインに変えてみても良いでしょう。 リジン・アルギニンはピープロテインが有利 ピープロテインは「リジン」の含有量が多く、リジンは米や小麦などには少ないアミノ酸のため、プロテインでリジンも補給しておけば米のタンパク質も効率よく利用できます。 普段から米食が多い方は、ピープロテインのメリットも大きいですね。 また血管を拡張するアミノ酸である「アルギニン」も、ピープロテインの方が多く含んでいます。 血流を良くする事で運動の効果を高め、さらにアルギニンは男性ホルモンの分泌にも関わっているので、サプリで飲む人も多いですよね。 サファリ 買いやすさならソイプロテイン 繰り返しになりますが、価格、流通量を含めた「買いやすさ」なら圧倒的にソイプロテインです。 ピープロテインは実質ネット通販しか選択肢がありませんが、ソイプロテインならスポーツショップやドラッグストアでも売っています。 が、マイプロテインであればピープロテインもソイプロテインも対して値段が変わらないんですよね。 セール中であれば 「1kg1,790」と、日本では考えられない安さです。 さすが世界のマイプロテイン。 なお、ピープロテイン100%だとメチオニン含有量が足りずアミノ酸スコアが100出ないので、 ピープロテインとライスプロテインのブレンドの方を強くオススメしますよ。 プロテインのアミノ酸組成は大差なし• ピープロテインは地球に優しくアレルゲンもない• マイプロテインだと値段はあまり変わらない ピープロテインとソイプロテインの違いについてまとめてきました。 結論としては、どっちも対して変わらないので好きな方を選べばいいと思います。 ソイプロテインは圧倒的に流通量が多く買いやすいですが、地球環境の事を考えるとピープロテインを流行らせていくのも大事だと思いますね。 どちらも植物性プロテインで身体には優しいので、ホエイプロテインばかりだった方は一時的に変えてみると色々な変化を感じられるかも知れませんよ。 私はピープロテインに変えてから、お腹の調子が良くて助かっています。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 ブログランキング参加中。 よかったらポチッとお願いします。

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【保存版】マイプロテインBCAAおすすめの味ランキング【比較】

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プロテインとは何か? 「もっとも重要」なプロテイン。 「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したものだ。 プロテインと聞くと、日本では、たんぱく質を摂取するサプリメントとして認識されていることが多い。 プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで、「プロテイオス」ということば。 意味は「 もっとも重要なもの」という意味だ。 その重要度を表すかのように、人間のカラダは、水とプロテイン(たんぱく質)の塊といっても過言ではない。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできている。 たんぱく質が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまう。 そうならないためにも、人間にとって「もっとも重要な栄養素」である「 たんぱく質」を適切に摂取するようにしたい。 どれくらいたんぱく質が必要なのか? たんぱく質の必要量について、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされる。 つまり、特に運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1gでこと足りる。 しかしながら、これはあくまでも特に運動していない一般人の話。 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りない。 日ごろから運動し、競技パフォーマンスを向上させたいアスリートや、アスリートでなくとも、筋肉をつけたい、カッコいいカラダを作りたいという人は、たんぱく質を多めに摂るコトをオススメする。 目安として、男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取すると良いだろう。 プロテインパウダーの種類は? カラダ作りにプロテインパウダーが有用なことは理解いただけたと思うが、一口にプロテインパウダーといってもいくつか種類がある。 代表的なものには、その特長は以下を見てほしい。 ホエイ プロテイン 牛乳から精製されるプロテインパウダー。 吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富 ソイ(大豆) プロテイン その名のとおり、大豆を原料としたプロテインパウダー 吸収は比較的ゆっくり。 代謝をサポートし、アルギニンが豊富 カゼイン プロテイン ホエイと同じく、牛乳から作られるプロテインパウダー ゆっくり吸収され、アスリートに有効なアミノ酸、グルタミンが豊富 この中でも、 ホエイプロテインは吸収がはやく、体内で利用される量も多いことからカラダ作り非常に有用に働く。 今やプロテインパウダーというとホエイを指すといってもよいくらいだ。 また、大豆やカゼインもそれぞれメリットはあるが、カラダをつくるということを考えると、ホエイプロテインと書かれているものを選べば、大きな間違いはないだろう。 トレーニング後30分以内 (ゴールデンタイム) まず筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間に摂ること。 このタイミングはトレーニングによって刺激された筋肉が、修復しようとして栄養を取りこみやすくなっているタイミング。 血液中にたんぱく質が豊富に存在していれば、身体作りを効率よく行えるというわけだ。 トレーニング直後に消化吸収の早いプロテインパウダーを摂取すれば「ゴールデンタイム」を逃さない。 このときには、吸収のはやい「ホエイプロテイン」が適している。 就寝前 また、就寝前のプロテイン摂取も、ホルモンの分泌と就寝中は栄養補給ができないことを考えるとよいタイミングである。 この時には、ゆっくり吸収されるカゼインがよい。 間食 あとは、一般に食事と食事の間や、食事とトレーニング直後のプロテインとの間に時間が空いてしまうときには、筋肉の分解を防ぐために間食としてトレーニング開始1時間前ごろにプロテインを追加すると良いだろう。 プロテインはどうやって選ぶのか? プロテインを選ぶうえで、注目したいポイントを教えよう。 内容成分と量の組み合わせ 望む結果を得るためには、栄養成分もそれなりの量を摂る必要がある。 たんぱく質も同様だ。 まずは1食あたり、たんぱく質が十分に摂れるものを選びたい。 また、栄養素には組み合わせて摂ることで、相乗的に働くものもあるので、補助成分も注目してほしい。 安全性 口に入れるものであるために、まずは安全なことが前提。 品質管理がしっかりとなされている国内工場で生産されたものがオススメ。 また、アスリートは、ドーピング違反に対するリスクも知っておく必要がある。 アンチドーピング等、安全性が確認できるものを選ぼう。 コストパフォーマンス プロテインは、継続してこそのもの。 あまりに価格が高くても継続できなければ意味がない。 継続できる価格のモノを選ぼう。 飲みやすさ 自分の好みの味のほうが継続もしやすく、様々なフレーバーがあるほうが飽きずに継続できるだろう。

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