ゴーヤ チャンプルー 豆腐 なし。 ゴーヤチャンプルーのレシピ/作り方:白ごはん.com

ゴーヤチャンプルーのレシピ/作り方:白ごはん.com

ゴーヤ チャンプルー 豆腐 なし

2、ツナを用意します。 3、ミニトマトは半分にカット、長ネギは小 口切りにします。 4、ボウルに玉子を割って塩、コショウをし て混ぜ合わせます。 5、フライパンを中火で熱してサラダ油を加 えます 6、混ぜ合わせた玉子をフライパンに加えま す。 7、玉子が半熟になるまで炒めます。 8、玉子をボウルに戻します。 9、フライパンを中火にしてツナ缶をオイル ごとフライパンに入れます。 10、ゴーヤも加えます。 11、ゴーヤが炒まったら、炒めた玉子を戻 し入れます。 12、めんつゆを加えて炒め混ぜ合わせます 13、器に盛り付けてミニトマト、長ネギの 小口切りを盛り付けます。 かつお節、 黒コショウを振りかけて出来上がりで す。

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ゴーヤ チャンプルー 豆腐 なし

カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 低カロリーレシピ•

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ゴーヤ チャンプルー 豆腐 なし

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